Priyo24.Com

Place of somethings Knowing

কিভাবে অল্প সময়ের মধ্যে মোটা হওয়া যায়?? ঔষধ থাকলে বলতে পারেন?

সিনকারা সিরাপ ২-৩ বোতল নিয়োমিত। সাথে যখন খিদে লাগবে তখনি খাবেন সে যত বার হোক দিন বা রাত। রোজ রাতে ভালো করে ঘুমাতে হবে সম্ভব হলে দিনে ১-২ ঘন্টা ঘুমাতে হবে। একটু ক্যালোরি যুক্ত খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন, ভাতের বদলে ডাল এবং সবজিসহ রান্না করা খিচুড়ি খান ।
ভাত খেতে হলে বসা ভাত রান্না করুন কিংবা রাইস কুকারে রান্না করা ভাত খান । ফ্যান বা মাড় ঝরানো ভাত খাবেন না । রুটি খাবেন না । পাউরুটি খেলে জেলি/জ্যাম অথবা মাখন সহ খান । প্রতিদিন ১০০ গ্রাম বাদাম খাওয়ার অভ্যাস করুন।প্রতিদিন কমপক্ষে ২৫০ গ্রাম দুধ খান । দিনে ২ টি ডিম খান ।
অতিরিক্ত চা কফি খাবেন না । কখনই খাবার বাদ দেবেন না । দ্রুত কোথাও যেতে হলে বা কাজ থাকলে পথে খাবারটা খেয়ে নিন । খাবার বাদ দিলে শরীরের ক্ষতি হয় ।
তিনবেলা খাওয়ার সাথে সাথে বিকালে নাস্তা করুন । এবার আসুন এক্সারসাইজে, জিমে গিয়ে কখনই ব্যায়াম করবেন না।হাল্কা ব্যায়াম করুন ।দৌড়ান , সাইকেল চালান, সাতার কাটুন । অতিরিক্ত ব্যায়াম করবেন না ।

764 total views, 3 views today

Updated: March 10, 2018 — 2:56 am

Leave a Reply

Priyo24.Com © 2018 Raihanul Haque